正論で傷ついた心を、どう受け止めればいいのか──感情整理という静かな作業
正論で傷ついた後、心の中に残るモヤモヤをどう扱えばいいのか。感情整理は、感情を消すことではなく、ただ見つめて理解すること。怒り、悲しみ、罪悪感に名前をつけ、なぜそう感じたのかを知る静かな作業を、心理カウンセラーの視点から丁寧にガイドします。
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自己理解
心の奥底にある「規律」の正体を紐解く
なぜ家庭での無能感にこれほど傷つくのか。感情の背景にある「心理的固定費としての成功体験」や「役に立ちたいという孤独な決意」を紐解くことで、自分の感情の成り立ちを理解し、自己受容へと繋げるプロセスを綴ります。
なぜあの人に期待してしまうのか──感情を整理すると見えてくる、本当の願い
なぜあの人に期待してしまうのか。なぜあの感情は、まだ心に残り続けているのか。火曜日は感情整理の日。期待の奥にある本当の願い、未完了の感情が残る理由、境界線を引けない理由——絡まった糸をゆっくりとほどいていく時間。
「私だけが心配している」と感じたら──危機感のズレが教えてくれる、心の本当の声
「私だけが心配している」「結局、全部私が考えなきゃいけない」——危機感のズレが生んだ孤独を抱えたまま、ここまで走り続けてきた。土曜日は回復の日。一人で抱えていた不安を降ろして、自分の心と静かに向き合う時間。
誰かを責めるより前に──期待と未完了の感情が教えてくれる、自分の本当の願い
相手への怒りや失望の奥に、実は「自分自身の期待」や「言えなかった想い」が隠れている。土曜日は回復の日。期待を見つめ直し、未完了の感情に気づき、境界線を引く練習をする——自分の心と静かに向き合う時間。
バイアスという「思考の癖」を知ることは、自分と他者を理解する入口
「私は冷静に判断している」と思っているその瞬間にも、バイアスは静かに働いています。バイアスに名前がつくと感情が整理され、気づくと自分を責めなくなり、違いを認めると他者との距離が縮まり、知ることで次の判断に「間」が生まれる。バイアスは消せません。でも、気づくことはできます。バイアスを知ることは、自分と他者を理解する入口です。
バイアスに名前がつくと、感情が整理される
「なんでこんなに不安なんだろう」その感情の正体は、バイアスが見せている景色かもしれません。「失敗したらどうしよう」は損失回避バイアス、「前にも失敗した」は利用可能性バイアス、「私には無理だ」は確証バイアス。同じ「不安」でも、正体は違う。バイアスに名前がつくと、感情が「絶対」から「相対」に変わり、整理が始まります。
バイアスに気づいたとき、自分を責めなくていい
「また同じ失敗をした」「私はいつもこうだ」と自分を責めるとき、それはバイアスが見せている景色かもしれません。利用可能性バイアスは直近の失敗を「いつも」に変え、確証バイアスは「ダメな部分」だけを集めます。バイアスに気づくことは、自分を責める声を「絶対」から「相対」に変えること。あなたが自分を責めているその声は、あなたの真実ではないかもしれません。