ふとした瞬間に感じる他人の視線が、まるで自分を責めているように感じたり、鋭い痛みとして刺さるように思えたりすることはありませんか。
上級心理カウンセラーとしてお話を伺う中で、こうした「視線の重み」に悩む方は少なくありません。しかし、それはあなたが過敏なのではなく、今、あなたの心の内側で「揺れ」が起きているという大切なサインなのです。
週の始まりである月曜日は、外側の世界に対応しようと背筋を伸ばす日。だからこそ、まずは自分の内側で何が起きているのか、その「状態」を静かに認識することから始めてみましょう。
鏡のように映し出される内側の揺れ
心理学の視点で見ると、他人の視線にどのような意味を感じるかは、その時の自分の心の状態を映し出す鏡のようなものです。
心が穏やかな時は、視線を感じても「誰かが見ているな」という事実だけで終わります。けれど、心が疲れていたり、自分自身を否定的に捉えてしまっていたりする時は、その視線に「否定」や「監視」といった、苦しい意味を上書きしてしまいがちです。
今、あなたが感じているその視線の痛みは、お相手の問題というよりも、あなたの心が「今は少し休みたい」「自分を守ってほしい」と叫んでいる声なのかもしれません。
言葉にならない痛みの所在を探る
「なぜこんなに気になってしまうんだろう」と自分を責める必要はありません。まずは、その痛みが体のどのあたりで、どのような感覚として存在しているかを感じてみてください。
喉の奥が詰まるような感覚でしょうか。 胸がざわついて、呼吸が浅くなる感覚でしょうか。
これらは、あなたの心が懸命に「今の状態」を知らせようとしている反応です。視線の正体を探る前に、この「言葉にならない感覚」をそのまま受け止めてあげてください。
「ああ、私は今、これほどまでに周囲の目を負担に感じるほど、心が揺れているんだな」
そう認識するだけで、心の波は少しずつ静まり、外側に向かっていた意識が自分自身の内側へと戻ってきます。
状態を受け入れるという癒やし
自分の内側の揺れを認識することは、解決への第一歩というよりも、それ自体がひとつの「癒やし」です。
状態が良い時も、そうでない時も、どちらのあなたも等しく大切にされるべき存在です。視線に怯えてしまう自分を隠そうとするのではなく、「今は揺れている時期なのだ」と、その状態に名前をつけてあげてください。
自分の内側を知ることは、自分を責める材料を探すことではありません。今の自分が立っている場所を正確に知り、そこから無理のない歩幅で進むための、優しい確認作業なのです。
その痛みを感じる心は、あなたが自分を大切にしようとしている証です。