自分を立て直す（回復）

なぜ正論を言われると、こんなに苦しくなるのか？

正論を言われると苦しくなるのは、あなたが間違っているからではありません。正しさが「今のあなたの状態」を無視して理想だけを突きつけるとき、心は深く傷つきます。罪悪感を手放し、違和感を言葉にすることで、少しずつ自分の境界線を守れるようになる。そんな回復のプロセスを、丁寧に見つめていきます。

「また会いたい」と言わせる関係が、あなたを静かに削っているのかもしれない

「また会いたい」と言われるたびに、なぜか胸が重くなる。相手は笑顔なのに、自分の中では何かが少しずつ減っていく感覚がある。その「静かな削られ方」は、決して気のせいではありません。心が発している大切なサインです。関係性の中で失われていく心の余白を取り戻すために、まずは自分の本当の気持ちに気づくことから始めてみませんか。

反省も後悔も、今は置いていい。すり減った心が「本来の自分」に還るための休息

一週間、誰かのために頑張り続けたあなたの心は、自分が思う以上に摩耗しています。土曜日は、役割を脱ぎ捨てて「ただの自分」に戻る日。何かを成し遂げることではなく、自分を慈しみ、静かな余白の中で心の体力を取り戻すためのヒントをお届けします。

成果を出せない自分と静かに和解する

家庭での無能感に傷ついた心を、どう立て直せばいいのか。「できる自分」という評価の土俵から一度降り、心の資源をすべて自分のために使い切ることで、すり減った体力を回復させるプロセスを見つめます。

「私だけが心配している」と感じたら──危機感のズレが教えてくれる、心の本当の声

「私だけが心配している」「結局、全部私が考えなきゃいけない」——危機感のズレが生んだ孤独を抱えたまま、ここまで走り続けてきた。土曜日は回復の日。一人で抱えていた不安を降ろして、自分の心と静かに向き合う時間。

誰かを責めるより前に──期待と未完了の感情が教えてくれる、自分の本当の願い

相手への怒りや失望の奥に、実は「自分自身の期待」や「言えなかった想い」が隠れている。土曜日は回復の日。期待を見つめ直し、未完了の感情に気づき、境界線を引く練習をする——自分の心と静かに向き合う時間。

バイアスに気づいたとき、自分を責めなくていい

「また同じ失敗をした」「私はいつもこうだ」と自分を責めるとき、それはバイアスが見せている景色かもしれません。利用可能性バイアスは直近の失敗を「いつも」に変え、確証バイアスは「ダメな部分」だけを集めます。バイアスに気づくことは、自分を責める声を「絶対」から「相対」に変えること。あなたが自分を責めているその声は、あなたの真実ではないかもしれません。