内側を知る（感情整理）

正論で傷ついた心を、どう受け止めればいいのか──感情整理という静かな作業

正論で傷ついた後、心の中に残るモヤモヤをどう扱えばいいのか。感情整理は、感情を消すことではなく、ただ見つめて理解すること。怒り、悲しみ、罪悪感に名前をつけ、なぜそう感じたのかを知る静かな作業を、心理カウンセラーの視点から丁寧にガイドします。

返したはずなのに、心だけが削られていく理由

「ちゃんとお返ししたのに、なぜか心が軽くならない」その違和感には明確な理由があります。返す行為が義務になった時、私たちの心は静かに削られていきます。返報性の圧力と自分を守る境界線について、感情整理の視点から考えます。

秘めたネガティブに削られる心——やり場のない罪悪感を「自分を守る力」に変えるために

日常の中で少しずつ削られていく心の輪郭。誰にも言えない「秘めたネガティブ」や、やり場のない「罪悪感」に苦しんでいませんか。感情に善悪はありません。削られた心の痛みを見つめ直し、自分を守るための境界線を育てることで、再び穏やかな日常へと歩き出すための感情整理について綴ります。

心の奥底にある「規律」の正体を紐解く

なぜ家庭での無能感にこれほど傷つくのか。感情の背景にある「心理的固定費としての成功体験」や「役に立ちたいという孤独な決意」を紐解くことで、自分の感情の成り立ちを理解し、自己受容へと繋げるプロセスを綴ります。

「どうして分かってくれないの?」その苛立ちを紐解くと──危機感のズレが教える、心の本音

「どうして分かってくれないの?」その苛立ちの奥には、守りたいものへの愛情、分かってほしい願い、過去の傷が隠れている。火曜日は感情整理の日。危機感のズレが映し出す、焦り・苛立ち・孤独の本当の理由を紐解いていく時間。

なぜあの人に期待してしまうのか──感情を整理すると見えてくる、本当の願い

なぜあの人に期待してしまうのか。なぜあの感情は、まだ心に残り続けているのか。火曜日は感情整理の日。期待の奥にある本当の願い、未完了の感情が残る理由、境界線を引けない理由——絡まった糸をゆっくりとほどいていく時間。

バイアスに名前がつくと、感情が整理される

「なんでこんなに不安なんだろう」その感情の正体は、バイアスが見せている景色かもしれません。「失敗したらどうしよう」は損失回避バイアス、「前にも失敗した」は利用可能性バイアス、「私には無理だ」は確証バイアス。同じ「不安」でも、正体は違う。バイアスに名前がつくと、感情が「絶対」から「相対」に変わり、整理が始まります。